Как сохранить идеальную фигуру на карантине

Одним из способов сдерживания распространения коронавирусной инфекции стал переход на удаленную форму работу. Способ, вне всякого сомнения действенный. Но есть и другая сторона медали: отказ от обычной рутины, постоянный доступ  еде и стресс могут сыграть злую шутку с вашей фигурой.

Чтобы избежать переедания, запомните три простых правила.

График питания. Позавтракать лучше всего через час после пробуждения. Старайтесь есть три раза в день, через 4 – 5 часов. В промежутке можно позволить дополнительный перекус.

Сбалансированное меню.  Его можно продумать заблаговременно.  Важно, чтобы в каждом приеме пищи были белки и полезные жиры. При этом предпочтение следует отдавать сложным углеводам (хлеб, бобовые, картофель, орехи и т.д.). В рационе обязательно должны быть овощи и фрукты.

Жидкость. Любителям соков и газированных напитков следует пересмотреть свой рацион и отказаться от напитков с подсластителями. Лучше всего пить просто воду.

/uploads/news/964x620/VNx6rXxR.jpg
2020-04-04 19:11:00