Как сохранить красивую осанку: Топ-10 правил

Узнай, каких правил необходимо придерживаться, чтобы сохранить хорошую осанку.

Осанка портится, в основном, по двум причинам: из-за недостатка физической активности, а также из-за несоразмерной нагрузки на разные отделы позвоночника. Потому важно добиться баланса между нагрузками и отдыхом.

Итак...

1. Придя с работы, обязательно найди время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы. А не набрасывайся сразу на домашние дела.

2. Займись плаваньем. Ходи в бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.

3. Не сутулься! Еще Конфуций говорил: "Кто горбится, тот будто стыдится самого себя". Так ты усиливаешь нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы.

4. Всегда задавай мышцам работу.

Читай также: Как заниматься тренировкой мышц

5. Не сиди как медное изваяние, меняй позу каждые 10 минут.

6. Нагибаясь за упавшим предметом, приседай на корточки.

7. Избегай слишком резких движений, особенно поворотов головы.

8. Не ходи каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувка – для разовых выходов. Оптимальный вариант для офиса: каблук высотой не более 5 см среднего диаметра, свободный, не узкий мысок и без затянутых тонких ремешков.

9. Ходи пешком не менее получаса в день.

10. Не носи тяжелую ношу в одной руке, распределяй вес.

Источник: medikforum.ru


Читайте также:

Как правильно выбирать обувь: 10 правил

Как называются годовщины свадьбы
/uploads/news/964x620/files/112211/22112011092004_ef40af1019140ca60b33e7f54009b326.jpg
2011-11-22 09:13:00