Скоро переход на «летнее» время: как подготовиться к смене режима

Переход на летнее время в нашей стране традиционно происходит в марте. В этом году он состоится в ночь с 28 марта на 29 марта - в 3:00 необходимо передвинуть стрелки часов на час вперед. Впрочем, в современном мире за людей время автоматически переводит большинство гаджетов.

В результате вставать и ложиться спать придется раньше привычного времени. Изменение ритма жизни часто сопровождается стрессом для организма. И тяжелее всего люди переносят именно переход на летнее время. У некоторых в течение последующих нескольких недель даже могут наблюдаться недосыпание, нарушение сна и аппетита, общая слабость организма, низкая работоспособность, а также раздражительность и апатия.

Чтобы смена режима прошла без вреда для здоровья, готовиться к этому надо заранее, самое оптимальное время – за неделю-две до перевода часов.

В частности, стоит придерживаться следующих советов:

  • нужно начать ложиться спать на час раньше привычного и так же просыпаться;
  • рекомендуется исключить из рациона жирную и тяжелую пищу;
  • воздержаться от спиртных напитков и кофе, пить больше воды и травяного чая;
  • не ложиться спать в течение дня, а если есть такая привычка –  уделять дневному сну не более 30 минут;
  • не стоит нагружать организм слишком сильно, подвергать его стрессам, нервничать или вступать в серьезные конфликты;
  • универсальный совет: хорошее расположение духа и позитивный настрой поможет адаптироваться к переменам.
/uploads/news/964x620/Svehmu0M.jpg
2020-03-22 20:20:00