Техники умиротворения: как справиться с насущными проблемами?

Все мы мечтаем жить спокойно. Это как? В гармонии с самим собой. Когда мы не отвлекаемся на раздражение, злость, не подвержены негативным эмоциям.

Как этого достичь? Есть несколько техник, которые помогут нам даже без помощи психолога или психотерапевта. Итак, в чём они заключаются? Давайте рассмотрим.

Техника № 1 – отпустить ситуацию

Когда мы не в силах что-то предпринять, изменить, необходимо отпустить ситуацию. В каких случаях работает эта техника? В любых - только потому что она классическая. Не надо бороться с миром: с врачами, учителями, соседями, суженными, близкими. Достаточно отойти в сторону и успокоиться.

Пример: вы долго злитесь на начальника, на государство, на правительство и так далее. Что изменится? Да, собственно, ничего - правительство всё так же будет существовать и творить законы без нашей на то оценки. Начальника мы не изменим. Близких и родственников не выбирают, и тем более не нам их перевоспитывать - бесполезно. С мужьями, любовниками и сужеными разбираться себе дороже. Не лучше ли просто отпустить ситуацию и дать возможность вселенной самой разобраться? С начальником – нет смысла конфликтовать только потому, что у него есть власть. С близкими достаточно уйти на дистанцию. А с остальными службами воевать бесполезно - себе дороже, для своей нервной системы.

Техника № 2- дистанцироваться

Дистанцироваться можно от всех тех, кто досаждает или навязывает своё мнение. Похожа эта техника на «технику отпустить ситуацию», но не совсем. Дистанцироваться можно от подруг, друзей, близких и тех, кто не близок. Для чего? Чтобы человек почувствовал себя без контроля, оценки, критики и анализа другого человека. Таким образом вы даёте понять оппоненту, что вы сами независимая и самостоятельная личность.

Техника № 3 – обретение спокойствия и гармонии

Самая простая техника. Варианты достижения:

- Выпить успокаивающие средства

- Прогулка

- Зажечь церковные свечи и пойти в церковь

- Включить спокойную музыку

- Заняться йогой или фитнесом, взять абонемент в бассейн, начать бегать

- Устроить себе шопинг

Техника № 4 - смена обстановки

Есть несколько способов сменить обстановку, если дом-работа-дом уже приелось и банально надоело.

Если поход к друзьям или близким вас не прельщает, то достаточно для себя, любимой, сделать маникюр, педикюр, тщательно накраситься, одеться в то, что вас украшает и посетить кафе. В нём достаточно заказать кофе. Что это изменит, спросите вы? Изменит и многое. Во-первых, процесс ухаживания за собой, переодевание и, как результат, посещение общественных мест. Если не подходит этот вариант, он самый низкобюджетный, то можно выехать за город на пару дней, поехать в другой город - взять на работе отгулы и так далее - всё по финансам.

Техника № 5 - визуализация и позитивное мышление

Эта техника необходима, чтобы прийти в себя, расслабиться и пытаться управлять ситуацией. Как это работает?

Управляйте своим настроением - фантазируйте, воображайте ваше будущее, представляйте, как вы счастливы, рисуйте картины в вашем воображении, которые хотите, чтобы произошли. Они непременно случатся. Как думаем - так и живём! Мысль материальна.

Техника № 6 - поднимаем себе самооценку

Посещаем сауну, косметолога. Идём к хорошему мастеру-парикмахеру, посещаем массажиста. Делаем для себя маски или пилинг аппаратный, лазерную эпиляцию. В общем, доверяемся специалисту. Чувствуете после посещения себя обновлённой? Всё так и должно быть - эта техника работает на повышение собственной самооценки. Изменения, возможно, видны только вам, но ваше внутреннее состояние уже изменилось, и от этого вы поменяли своё виденье и свой взгляд на всё те же проблемы.

Техника № 7 - позвольте себе быть другой/другим

Поменять образ на время легко. Зачем? А вы попробуйте. Всё поймете. Если никогда не красили губы красной помадой - накрасьте. Если никогда не позволяли себе одеть такие каблуки - обуйте. Измените привычки на время. Понаблюдайте за теми, кто вам импонирует и за дело.

Техника № 8 - быть, какой хочется, и делать, что хочется

Позвольте себе быть не самой собой. Хотите быть счастливой - будьте. Позвольте себе, если есть желание, позвонить тому, кому мешает позвонить ваша гордость. Позвольте себе встретиться с теми, кто, по вашему мнению, вёл себя не так, но в душе вам всё-таки очень хочется этого. Будьте счастливыми! Ведите себя, как хочется! Если даже все говорят, что это неправильно. Даже если вы сами понимаете, что то, что вы делаете, не соответствует принятым нормам или желаниям в вашей системе мира. Всё равно разрешите себе праздник! Жизнь коротка, и если очень хочется и нельзя - то можно!

Техника № 9 - найдите себе хобби по душе

На самом деле очень простая техника управления своей реальностью. Найдите хобби хотя бы на время. Заведите птиц, запишитесь на танцы или купите растения, займитесь дачей или огородом. Купите перчатки и повозитесь с землёй. Она очень успокаивает нервную систему. Повозившись, можно достаточно умиротвориться. Недаром говорят, что земледелие способствует успокоению.

Техника № 10 - влюбитесь

Влюбитесь в себя, в ребёнка, в мужчину, в своих близких, в работу, в хобби.

Техника № 11 - сходите на консультацию к психологу

Если вы считаете, что это излишне, то не стоит. Если сомневаетесь – то, выбрав квалифицированную помощь, вы почувствуйте улучшение, успокоение и душевную гармонию.

Что бы вы не предприняли, самое лучшее для вас - это помочь себе в любой области. Психолог как никто другой способен это сделать. Именно компетентный сильный профессионал своего дела. Лучше не жалеть 100 гривен на специалиста, чем потратить эти же деньги на сладкое.

Техника № 12 - смирение

Если предыдущие техники не особо помогают, то необходимо смириться с создавшейся ситуацией. Что такое смириться? Смириться - это принимать всё, как есть. Опять же, не бороться с миром и не пытаться его изменить. Самое лучшее, что можно предпринять, - это успокоиться и отдаться течению времени. Время всё расставит на свои места. Это самое главное и в то же время сложное. Выждать время - самый лучший способ приблизиться к пониманию сути вещей. Что мы хотим от жизни? И что мы принимаем? Что нет?

Техника № 13 - мысль материальна

Необходимо мыслить только конструктивно, потому что мысль материальна. Мысль рождает реальность. В какой реальности живём, следовательно, так и мыслим. Думаем, что окружающие и события, которые с нами происходят, случайны? И в этом мы ошибаемся. Всё или закономерно, или так, как мы хотели или хотим подсознательно. Ну а если у нас в жизни происходит много неприятных моментов, следовательно, нам так нужно или хочется, что, конечно, очень прискорбно, но соответствует истине.

Все эти техники направлены на психическое здоровье и равновесие. Если вам полегчает даже на час от применения одной из техник, то это уже огромный результат в достижении целей и спокойном восприятии реальности.

Ангелина Александрова

 

Источник: Mariupolnews.com.ua


Читайте также:

Что такое любовь?

 

Участники группы «С.К.А.Й» рассказали о жуткой аварии по дороге в Донецк: музыканты могли погибнуть! (ВИДЕО)

/uploads/news/964x620/files/012913/29012013011938_126.jpg
2013-01-29 13:03:00